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こんにちは。齋藤です！
睡眠を取る時間の中で｢22時～2時｣は
『美のゴールデンタイム』と言われています。
成長ホルモンとメラトニンの分泌が
盛んな時間といわれていました。
しかし、睡眠の研究が進んだ
現在では少し定義が違います。
メラトニンは暗くなると、脳の中にある
松果体という場所から分泌され始め、
夜中の2時くらいが分泌のピークとなります。
また、成長ホルモンの分泌は、
メラトニンによっても
促進されると言われています。
つまり、成長ホルモンが大量に分泌される寝入りは
1.5～3時間と、メラトニン分泌が最大になる
時間帯とが重なるように眠ることが大切です。
現代人のライフスタイルを考えると
０時～3時くらいが肌の
ゴールデンタイムといえるでしょう。
時間を意識して睡眠をとることも大事なのですが
『深い睡眠』をとることも大事です。
深い睡眠は、ノンレム睡眠ともいわれ
体内の回復や新陳代謝を促進する
成長ホルモンが多く分泌されます。
今は時間を意識するよりも、
いかに深い睡眠をとれるかが
大事になってくるのです。
忙しい日々を送る現代人だからこそ
上質な睡眠を美容に変えましょう！
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