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こんにちは!
SOY-KUFUアシスタントの尾野です。
早速ですが、
皆さんは髪の毛の伸びる速さをご存知でしょうか?
「髪を早く伸ばしたい。」「伸びるよう努力しているが、なかなか伸びない。」
とお悩みの方も少なくないかと思います。
今回は、髪の毛の成長スピードとメカニズム、早く伸びやすくする方法についてお伝えします!
【髪の毛が成長するメカニズム、毛周期】
まず、髪の毛はどう成長しているかというと、毛根の1番奥にある髪を作り出す部分「毛球」の中で、毛乳頭から指示を受けた毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで、髪の毛が作られます。
ですが、髪の毛はずっと成長する訳ではなく
ある程度成長したら寿命で抜け落ちます。
髪の「毛周期」によって起こる自然現象です。
毛周期とは、髪の毛が成長して生え変わるまでの周期のことで、大きく分けて「3つ」あります!
「成長期(2〜6年間)・後退期(2週間)・休止期(3〜4ヶ月間)」です。
これを絶えず繰り返すことで髪の毛は成長しています!
ですので、この髪の毛のサイクルが崩れてしまうと、なかなか髪の毛が伸びなかったり、抜け毛が増えたりしてしまうのです。
【髪の毛の伸びる速さ】
個人差はありますが、髪は一日あたり0.3mmほど、1週間で約2mm、1ヶ月で約1cmと言われています。
自分の髪の伸びる目安を把握しておくと、どのくらい経てば、元通りになるかなどの計算がしやすいですね!
【髪を伸びやすくする方法4選】
1.適切なケアで頭皮と髪を健康にする
頭皮をしっかり洗えていないと、毛穴の詰まりによって、髪の成長を妨げる原因になります。
シャンプーで汚れをしっかり落とし、清潔な頭皮を心がけましょう!
2.育毛剤を使う
育毛剤には、髪や頭皮に必要な栄養素が含まれているため、直接頭皮に働きかけてくれます。
伸びやすい頭皮環境を作るのには最適です!
3.睡眠時間をしっかり摂る
1日のうち成長ホルモンが1番分泌されるのが「睡眠」をしている時になります。
髪の毛はもちろん、体力や肌の回復にも大きく影響しているので、睡眠時間をきちんと確保しましょう!
4.バランスの良い食生活を心がける
食事も髪の毛には大きな影響があります。
髪の毛にはタンパク質、アミノ酸、ミネラルが必要不可欠な栄養素になる為、バランスの良い食事をすることは、基本的ことになります!
いかがだったでしょうか。
髪の毛について、少しは気を遣いたくなってのでは無いでしょうか。
これを機に普段の生活を見直して、体にも頭皮にも良い健康習慣を心がけてみてください!
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