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こんにちは！
山田です。
人のカラダは無意識に楽な筋肉を使うことが多い為、姿勢が崩れやすくそれがカラダのゆがみに直結します。
脚を組んだり、浅く腰かけて背もたれにもたれかかったり、、、
特にスマホをお使う時は、悪い姿勢のクセが出やすいものです。
電車の中で人にぶつからないように腕を固定したままスマホを握る動作を繰り返していると、親指が本来あるべき位置より内側にずれてしまうそうです。
この親指のねじれが慢性化してくることによって、ひじ、肩にかけてねじれが生じ、さらには肩が内側に入りやすくなって肩甲骨にまで悪影響を与えていきます。
ゆがみをリセットするためには、肩甲骨をゆるめるケアが有効です。
(HOW TO)
1.頭のうえ10センチくらいの位置で、手のひらを下にして両手を組む。
2.ひじは横の広げる
3.組んだ手で、大きな天使の輪を描くイメージで左周りに3回、大きな円をゆっくり描く。
4.今度は同じように右回りに3回。
5.手のひらを上にむけて(3),(4)を繰り返す。
このストレッチを定期的に行い、ゆがみ改善をしていきましょう！
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